Einführung — Willkommen zu diesem Audio-Leitfaden über Kajak-Paddeltechniken. Ob Sie Anfänger sind oder Ihre Grundlagen festigen möchten, dieser Leitfaden begleitet Sie Schritt für Schritt.
Der Paddelgriff — Heben Sie das Paddel mit 90° angewinkelten Ellbogen über den Kopf, um den idealen Handabstand zu finden. Die hohle Seite des Blattes muss zu Ihnen zeigen. Bilden Sie mit Daumen und Zeigefinger ein O und halten Sie die Handgelenke gerade, um Sehnenscheidenentzündungen vorzubeugen.
Die 3-Punkte-Haltung — Gerader Rücken, Knie in Kontakt mit den Seiten des Cockpits, Füße auf den Fußstützen. Dieses Kontakt-Dreieck ermöglicht es Ihnen, die Kraft Ihres Körpers über die Hüften auf das Kajak zu übertragen.
Der Forward Stroke (Vorwärtsschlag) — Die Kraft kommt aus der Rotation des Oberkörpers, nicht aus den Armen. Eintauchphase: Setzen Sie das Blatt weit vorne ein. Zugphase: Drehen Sie den Oberkörper. Aushubphase: Ziehen Sie das Blatt auf Hüfthöhe heraus.
Sweep Stroke und Draw Stroke — Um zu wenden, ziehen Sie einen weiten Bogen (Sweep Stroke) auf der Seite, die Ihrer Zielrichtung entgegengesetzt ist. Um sich seitlich zu bewegen, setzen Sie das Blatt vertikal ein und ziehen es zur Hüfte (Draw Stroke).
Die Low Brace (flache Paddelstütze) — Reflex gegen das Kentern: Schlagen Sie mit der Rückseite des Blattes auf die Wasseroberfläche, halten Sie die Ellbogen hoch und führen Sie gleichzeitig einen kräftigen Hüftschwung in die entgegengesetzte Richtung aus. Lassen Sie Ihr Paddel niemals los.
Fazit — Diese Grundlagen lassen sich in 30 bis 60 Minuten auf ruhigem Wasser erlernen. Üben Sie jede Bewegung einzeln, bevor Sie sie natürlich miteinander verbinden.
