Introductie — Welkom bij deze audiogids over kajak peddeltechnieken. Of je nu een beginner bent of je basis wilt versterken, deze gids begeleidt je stap voor stap.
De peddelgreep — Houd de peddel boven je hoofd met je ellebogen in een hoek van 90° om de ideale afstand tussen je handen te vinden. De holle kant van het blad moet naar je toe wijzen. Vorm een O met je duim en wijsvinger en houd je polsen recht om peesontstekingen te voorkomen.
De 3-punts houding — Rug recht, knieën in contact met de zijkanten van de cockpit, voeten op de voetsteunen. Dankzij deze contactdriehoek kun je de kracht van je lichaam via je heupen overbrengen op de kajak.
De Forward Stroke — De kracht komt vanuit de romprotatie, niet vanuit je armen. Insteken: steek het blad ver voor je in het water. Trekfase: draai je romp. Uithalen: haal het blad ter hoogte van je heup uit het water.
Sweep Stroke en Draw Stroke — Om te draaien maak je een brede boogslag (sweep stroke) aan de tegenovergestelde kant van de richting waar je heen wilt. Om zijwaarts te verplaatsen, steek je het blad verticaal in en trek je het naar je heup (draw stroke).
De Low Brace — Anti-omsla-reflex: sla met de achterkant van het blad plat op het water, houd je ellebogen hoog en geef tegelijkertijd een krachtige heupslag aan de andere kant. Laat nooit je peddel los.
Conclusie — Deze basisprincipes leer je in 30 tot 60 minuten op vlak water. Oefen elke beweging eerst apart voordat je ze op natuurlijke wijze combineert.
